Fünf einfache Wege, um im Alltag mehr Körpergefühl und Ruhe zu finden
Viele Frauen fühlen sich im Alltag schnell unter Druck, abgelenkt oder abgeschnitten von ihrem eigenen Körper. Zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen bleibt oft wenig Raum für sich selbst. Dabei kann ein gutes Körpergefühl mit ganz kleinen Momenten beginnen. Ohne Aufwand. Ohne Stress. Ohne Perfektion.
Hier sind fünf einfache Wege, wie du im Alltag wieder näher bei dir sein kannst.
1. Zwei ruhige Atemzüge zwischendurch
Du musst dich dafür nicht hinsetzen oder etwas vorbereiten.
Egal wo du bist, nimm bewusst zwei tiefe Atemzüge.
Einatmen über die Nase. Kurz halten. Lang ausatmen.
Ziel: Nervensystem beruhigen. Kopf klarer. Körper präsenter.
2. Eine sanfte Pause vor dem nächsten Schritt
Bevor du etwas Neues beginnst, bleib kurz stehen.
Nicht lange. Nur einen Moment.
Spüre deinen Stand, deinen Atem, deine Mitte.
Ziel: Vom Funktionieren ins Fühlen kommen.
3. Innere Oberschenkel leicht aktivieren
Setz dich bequem hin.
Stelle die Füße stabil auf den Boden.
Drücke die Oberschenkel sanft zueinander.
Ein paar Sekunden halten, dann lösen.
Ziel: Mehr Halt aus der Körpermitte.
Mehr Stabilität, ohne Anstrengung.
4. Weich und aufrecht gehen
Beim Gehen nicht straff oder steif werden.
Stell dir vor, die Wirbelsäule wird sanft nach oben verlängert.
Die Schultern sinken nach unten, der Atem fließt ruhig.
Ziel: Körper und Geist wirken ausgeglichener.
5. Ein kleiner Moment nur für dich am Abend
Es muss nichts Besonderes sein.
Eine Minute Stille. Ein Tee. Ein Blick aus dem Fenster.
Nicht tun. Einfach sein.
Ziel: Loslassen. Runterkommen.
Fazit
Ein gutes Körpergefühl entsteht nicht durch große Veränderungen, sondern durch kleine, wiederkehrende Momente im Alltag.
Freundlich mit dir.
Leicht. Weich. Ohne Druck.
Solche kleinen Gesten stärken deine Verbindung zu dir selbst.
Und genau daraus entsteht innere Stabilität, Ruhe und Sicherheit.
