Ein persönliches Gespräch über Körpergefühl und Rückkehr in den eigenen Alltag
HEYZON: Clara, danke, dass du dir kurz Zeit nimmst. Magst du erzählen, wie es dir in den letzten Monaten ging?
Clara: Gerne. Ich bin 33 und vor zehn Monaten Mutter geworden. Es war eine schöne Zeit, aber ich habe gemerkt, dass mein Körper nicht einfach so wieder ist wie vorher. Vor allem mein Beckenboden war schwächer. Beim Lachen oder Niesen hatte ich manchmal kleine Lecks. Es war nicht dramatisch, aber ich habe mich damit unwohl gefühlt.
HEYZON: Wie hat sich das im Alltag für dich angefühlt?
Clara: Ich war unsicher. Ich habe Bewegungen vermieden, weil ich nicht wusste, ob etwas passiert. Und es war dieses Gefühl, nicht ganz in meinem Körper zu sein. Schwer zu erklären, aber ich fühlte mich weniger stabil.
HEYZON: Was hat dich dazu gebracht, etwas zu ändern?
Clara: Ehrlich gesagt, ein ganz normaler Moment. Ich war mit meiner Tochter spazieren und habe gemerkt, dass ich mich anders bewege als früher, vorsichtiger. Das wollte ich nicht so stehen lassen. Ich wollte mich wieder sicher fühlen.
HEYZON: Wie bist du mit dem Training gestartet?
Clara: Ganz langsam. Ein paar Minuten am Abend oder wenn ich gesessen habe. Kein großes Workout. Einfach bewusst anspannen, halten, lösen. Es hat gut getan, weil es sich nicht wie „noch eine Aufgabe“ angefühlt hat. Es war eher ein kleiner Moment nur für mich.
HEYZON: Was hat sich verändert?
Clara: Ich fühle mich wieder stabiler. Es ist dieses innere Gefühl von Halt zurückgekommen. Ich habe wieder Vertrauen in meinen Körper. Das macht viel aus. Ich bin entspannter. Auch im Kopf.
HEYZON: Was würdest du anderen Frauen sagen, die sich ähnlich fühlen?
Clara: Nicht warten. Und keinen Druck machen. Wenige Minuten reichen wirklich, wenn man es regelmäßig macht. Der Körper reagiert schnell. Und es fühlt sich gut an, die eigene Kraft langsam zurückzuholen.
HEYZON
Claras Erfahrung zeigt:
Es braucht keine großen Programme, keinen Stress und keine Perfektion.
Sanftes, regelmäßiges Training reicht, um Stabilität und Körpergefühl zurückzugewinnen. Schritt für Schritt.
